Dzień dobry. Dzień dobry. Z tej strony

Paweł Albrecht. Jest ze mną Jakub

Mauric. A w tym odcinku będziemy

rozmawiali o blokadach psychicznych,

które blokują nas przed zdrowym

żywieniem. Pomimo tego, że mamy ogromny

zalew informacji na temat zdrowia,

zdrowego odżywiania, jelit, mikrobiomu,

suplementów, probiotyków i tak dalej, to

i tak wiem po rozmowie z tobą i z innymi

trenerami personalnymi, że formularze

żywieniowe, które są wypełniane przez

ludzi, którzy zgłaszają się o pomoc, no

wyglądają źle. Tak, wiem też, że ludzie

zgłaszają się po pomoc, potem jej nie

realizują i zgłaszają się później po

latach. No pewnie masz też takie

doświadczenie, więc chciałbym, żebyś

właśnie nam powiedział o tych blokadach

psychicznych. Skąd się to bierze i jak

to wygląda.

>> Wiesz co, wydaje mi się, że problem jest

następujący. Po pierwsze, mamy

troszeczkę problemy z zaakceptowaniem

rzeczywistości, że stan, do którego się

doprowadziliśmy, wymagał wielu miesięcy,

a w zasadzie nawet kilku lat, po prostu

braku aktywności fizycznej, jedzenia

śmieciowego, pożywienia i tak dalej. I

teraz będziemy potrzebowali też co

najmniej tyle czasu na to, aby to

odwrócić. A mam wrażenie, że wiele osób

oczekuje, że taka przemiana od zera do

bohatera to będzie prawie jak na

Instagramie, tak po trzech, po sześciu

miesiącach. Nagle mamy pośladki jak

parnik i tak dalej. Klat pirata i plecy

jak wrota fortecy. Oczywiście czynnikiem

kluczowym jest tutaj genetyka. Jeden

musi się napracować zdecydowanie

bardziej, drugi zdecydowanie mniej.

Jeden osiągnie limit swoich możliwości w

tym czasie, a drugi w kolejnym. Ale

wszystko chyba leży właśnie w psychice.

Tak jak wspomniałeś, bardzo często

ludzie nie są gotowi. Ja też pamiętam na

kanwie własnych doświadczeń, że zdarza

mi się do tej pory. Pomimo, że już nie

pracuję z osobami takimi powiedzmy z

ulicy, tak w cudzysłowie, tylko mam

kilka mentoringów dietetycznych plus

kilku sportowców wyczynowych pod opieką,

to po prostu już nie przyjmuję nowych

pacjentów. Ale zdarza się, że na

Instagramie czy gdzieś indziej napisze

do mnie ktoś i jest oczywiście kwestia,

dobra Kuba, jestem już gotowy, wszystko

fajnie, naprawdę potrzebuję twojej

pomocy. I patrzę sobie, że poprzednia

wiadomość była od tej samej osoby na

przykład w 21 czy 22 roku, więc minęły

powiedzmy trzy czy ctery lata od tego

ostatniego wyzwania po pomoc i już wtedy

ta potrzeba była bardzo nagła. No i z

jakiegoś nieznanego mi powodu po prostu

ta osoba przekisiła się przez te dwa czy

też trzy lata. nie wiem czy próbowała

rozwiązać ten problem na własną rękę,

czy próbowała z innym specjalistą, y czy

być może po prostu w ogóle nie

próbowała, ale wtedy jeszcze myślała, że

będzie to wszystko do ogarnięcia we

własnym zakresie. yym, więc wydaje mi

się, że te kwestie psychiczne są

najważniejsze, ale z drugiej strony też

chodzi o to, w jaki sposób my się

prowadzimy, bo o ile łatwiej jest zrobić

plan, powiedzmy, na budowanie masy

mięśniowej czy na wydolność dla kogoś,

kto jest nawet licealistą, bo umówmy

się, no w liceum siedzimy sobie te 45

minut na lekcji, potem się zrywamy i

idziemy na przerwę i z tym plecakiem

maszerujemy gdzieś dalej, odkładamy go,

siadamy sobie na schodach, wstajemy,

więc tej mobilności, tej naszej

ruchliwości jest zdecydowanie więcej, a

potem w wieku 25 czy 30 lat siadamy za

krzesłem przy komputerze, siadamy sobie

przed kierownicą auta i potem idziemy do

domu i również siadamy albo leżymy. Więc

u części osób nie ma po prostu aktywacji

tego biodra. Często o biodrze mówi się,

że jest stawem życia. Także chociażby ta

opcja uprawy roli albo nawet zwykłego po

prostu zgięcia i wyprostu biodra, tak

zwany hiphinch czy też nawet skłon do

przodu, to jest coś czego na co dzień my

raczej nie robimy. No i potem nie dziwmy

się, że kostniemy. Więc wydaje mi się,

że u części osób problem będzie

psychiczny, natury psychicznej, a z

drugiej strony będziemy mówili tutaj o

pewnych ograniczeniach dotyczących tego,

że no mało kto raczej daje nam taką bazę

wiedzy dotyczącą tego, od czego w ogóle

zacząć ten ruch. No bo jest wiele rolek,

które pokazują ćwiczenia, które pokazują

jakieś różne aspekty mobilizacji. Jeżeli

boli cię bark, rób to. Chcesz, żeby ci

dobrze strzelił w plecach, rób tamto,

ale nie ma takiego kompletnego

poradnika, który mógłby nam krok po

kroku powiedzieć, co robić i czego

unikać.

>> No z mojej perspektywy wydaje mi się, że

osoby, które długo nie były na siłowni,

które nie odżywiały się przez ostatnią

część życia prawidłowo, no mają taką

blokadę, której samemu samodzielnie nie

są w stanie sforsować. Wydaje się to

dziwne dla osoby, która jest aktywna.

Natomiast jak ktoś jest nieaktywny, to

to nie wygląda tak, że ktoś, nie wiem,

ubiera się na siłownię, pakuje sobie

torbę i i po prostu na nią idzie. On po

prostu na nią nie może dojść. Z

jakiegokolwiek powodu jest coś takiego w

psychice człowieka, że to nas blokuje.

No i to to jest rzeczywiście problem.

Druga sprawa jest taka, czy ludzie

rzeczywiście chcą schudnąć i poprawić

swoje zdrowie, czy chcą się przestać

wstydzić tego, jak wyglądają, znaleźć,

nie wiem, chłopaka, dziewczynę,

partnera.

i zrobić to jakby na chwilę, tak? No bo

ten zdrowy tryb odżywiania, on trwa całe

życie. On nie jest jakimś takim

wydarzeniem na miesiąc czy na dwa, ale

chciałbym tutaj przejść do rzeczy

bardziej takich z problemami

zdrowotnymi. Jeżeli ktoś nie może

laktozy, glutenu,

jakiś innych rzeczy, albo coś mu

szkodzi, ma wzdęcia, zaparcia i tak

dalej,

e, to pytanie, czy ludzie do końca

wierzą w to, że są w stanie się

wyleczyć. Ja pamiętam, jak do ciebie

trafiłem, to zadawałem ci pytanie, czy w

moim przypadku da się coś zrobić i

podawałeś mi przypładki zdecydowanie

gorszych osób, które się wyleczyły. Więc

może porozmawiajmy trochę o tym na ile

te nasze różne schorzenia, które ty też

widziałeś w ankietach, tak średnio,

wiesz, populacyjnie, bez takich

skrajnych przypadków, są do wyleczenia

takim normalnym trybem życia z twojego

doświadczenia, tak żeby pokazać, że to

rzeczywiście da się zrobić, jeżeli za to

się weźmiemy. Tutaj wchodzimy już trochę

w meandry, wiesz, tej całej dietetyki

klinicznej i tego jak widzi to medycyna

zachodnia kontra jak to faktycznie

wygląda w faktach. Z tego powodu, że

zobacz często pojawia się takie hasło

chorób nieuleczalnych, chorób

autoimmunologicznych. Ja pamiętam jak

nawet kilka lat temu były takie

artykuły, które mnie osobiście bolały,

ale z drugiej strony zobaczyłem jaki

jest poziom nieświadomości w

społeczeństwie. Czyli był artykuł pod

tytułem, że wnuczka Leszka Millera

cierpi na nieuleczalną chorobę. I tak

mówię: "O, ciekawe co tą dziewczynę

trapi." Ja wchodzę w treść tego posta, a

tam oczywiście Hashimoto. I tak sobie

myślę, okej, dobra. Hashimoto, czyli

zwykła niedoczynność tarczycy o

charakterze, o charakterze

autoimmunologicznym, no nie jest to

jakiś element nie do przeskoczenia,

prawda? Mamy wiele filmów, które

omówiliśmy na twoim kanale, na moim

kanale, o protokole fights, czyli o tym,

co zrobić pod kątem żywienia, infekcji,

stresów, toksyn i tak dalej, tego

wszystkiego i punkt po punkcie możemy to

wszystko namierzyć. Ale dla bardzo wielu

osób faktycznie takie widmo, że ma pan

nieuleczalną chorobę czy coś jest z

panem nie tak, no to to jest masakra.

Zresztą nawet są rolki takie na

Instagramie, które pokazują, że właśnie

trafi się jakiś świadomy współpracujący

lekarz i powie: "Ma pan insulinoporność.

Leczymy to przez zmianę stylu życia,

czyli proszę się ruszać i proszę

przestać jeść niezdrowe rzeczy. No i

oczywiście na to pacjent mówi, czyli to

nieuleczalne. No więc właśnie znowu tym

punktem, kluczowym punktem wyjścia jest

nasza głowa. Jeżeli my stwierdzimy, że

jesteśmy w stanie nagiąć albo złamać

pewne zasady, które prowadziły nas od

lat, no to to jest już chyba jeden z

najważniejszych elementów, które może

funkcjonować. Dla wielu osób po prostu

czegoś takiego nie ma, więc my jesteśmy

w stanie większość tych zaburzeń

pokonać. chorby kasy IBD, czyli

nieswoiste stany zapalne jelit. Pomimo

tego, że bardzo często gastroenterolodzy

kwitują to tym, że no będzie po prostu

sulfalazyna do końca życia i sterydy i w

zależności od tego, czy będzie

zaostrzenie, czy remisja, to albo może

pan jeść wszystko, albo będzie jakaś tam

ścisła dieta. Przy czym jakaś tam ścisła

dieta to jest takie słowo klucz, które

nie jest w żaden sposób rozwijane i tego

pacjenta sobie zostawiają. A potem się

okazuje, że ktoś właśnie namierzy

takiego Pawła Albrechta, Kubę Mauricza

na YouTubie posłucha coś, że warto jest

odstawić pszenicę, cukier, gluten,

tłuszcze trans, że wararto jest

zainwestować w suplementację dobrymi

maślanami, probiotykami i nagle mówią:

"Ej, jakby po trzech miesiącach moje

jelita mają się z goła inaczej, nie

stosuję sulfalazyny, nie stosuję

sterydów, nie mam anemii, nie mam

krwistych wypróżnień, jest wszystko

spoko." Także powiedziałbym, że jeżeli

słyszymy hasło choroba nieuleczalna, to

powinna nam się zapalić taka lampka i

powiedzieć: "Oho, dobra, to sprawdzę w

googlach, co tam na ten temat mówią".

Tak, czy faktycznie jest to choroba

autoimmunologiczna. Okej, co to znaczy?

Pojawi się może jakaś książka Jak

pokonać autoimmunologię właśnie

autorstwa Palmerki Poly, czyli tej pani,

która odpowiada za cały protokół fights.

No i dzięki temu możemy po prostu

dowiedzieć się jak pokonać naszą

dolegliwość. Natomiast musimy chyba

wyjść z tej bańki, że jesteśmy na coś

skazani, że po prostu będziemy chorowali

do końca życia, bo chorujemy do końca

życia w momencie, gdy się poddajemy, a

jeżeli wyciągamy po prostu broń i

walczymy, to jesteśmy w stanie coś

ugrać.

>> Wiesz co, tutaj chciałbym też poruszyć

taki temat związany z tymi formularzami

żywieniowymi, które się wypełnia idąc do

dietotyka, do ciebie, tak mówmy o tobie.

Ja pamiętam sam wypełniałem taki

formularz, gdzie zaznaczam co jem, jak

często jem i tak dalej. czy pijesz

alkohol, czy pałeś papierosy i to taki

formularz pokazujący stan zdrowia życia

i widziałeś na pewno cuda w

no w tych formularzach, więc chciałbym,

żebyś powiedział osoby, które przychodzą

z problemami żywieniowymi do ciebie z

wołaniem o pomoc, jak wyglądały ich

formularze? Co w tych formularzach było?

>> Była proza życia, czyli były takie

sytuacje, w których ktoś na przykład na

pytanie dotyczące alkoholu odpowiada

sporadycznie, że alkohol stosowany jest

sporadycznie. Potem patrzysz sobie na

jego menu i tam jest powiedzmy śniadanie

300 ml metaksy. Dla niewtajemniczonych

metaksa to jest taki dosyć mocno stężony

alkohol. To nie jest żadne winko czy czy

jakieś tam proseko.

I potem znowu naajutrz metaksa metaksa

wieczorem i tak dalej. Pół litra

powiedzmy mocnego alkoholu dzień w

dzień. No to to tak trochę nie

powiedziałbym, że jest sporadycznie. No

i potem okazuje się, że ktoś ma

alkoholizm i on w ogóle wypiera, że co

jaki problem pan mnie obraża, nie? Więc

y to oczywiście jest taki przypadek

przerysowany, bo to kilka razy w życiu

zdarzyło mi się przyjąć takiego

pacjenta, ale hasło sporadyczne picie

alkoholu bardzo często też jest właśnie

traktowane jako takie słowo klucz. Ja

wtedy zawsze pytam się, dobrze, proszę

mi wytłumaczyć, co to znaczy

sporadycznie, jakieś konkrety? No i ktoś

mówi, że no w tygodniu nie, ale co

weekend to tak. I to nie jest wiesz

piwko i tak dalej, tylko to jest na

przykład pół litra wódki czy 0,7 whisky.

No są te ilości naprawdę bardzo duże.

Albo to jest takie drinkowanie, tak?

Czyli we wtorek drink, w czwartek drink,

w soboty trochę mocniej. No więc ja bym

powiedział, że jest to notoryczne

spożycie alkoholu, takie powiedzmy,

które wchodzi już jako nasz nawyk

żywieniowy. No bo jeżeli ktoś coś robi

trzy razy w tygodniu, no to uważam, że

to jest już naprawdę spory problem. Ja

dla kontrastu nie uważam się za

abstynenta i mam po prostu w witrynie

alkohole, ale jak sięgam po nie 5 10

razy w roku, to jest naprawdę hit. Więc

jak dla mnie mogą być, może ich nie być.

naprawdę dużej różnicy bym nie odczuł. Y

i po prostu czasem się zdarza taka

sytuacja, że przez trzy miesiące nie

jest nic absolutnie ruszone, a potem

jest nagle akcja, ale jest ładny wieczór

i tak dalej, może sobie zrobimy jakiś

Kuba libry drinka. Mówię: "No okej, no

można jedną szklaneczkę wypić i tyle".

Natomiast u wielu osób ten alkohol

pojawia się naprawdę na porządku

dziennym i potem ktoś zastanawia się

skąd u niego nadwaga, skąd u niego

insulinoporność, skąd u niego problemy z

wątrobą i tak dalej. No właśnie przez

to, że tutaj jest piwo, tutaj jest

whisky, tutaj jest winko, tu są jakieś

pozostałe drinki i to wszystko stanowi

dosyć duży problem. Kolejny kłopot to

jest to, co my pijemy. Bardzo wiele osób

mówi, że a jestem szczupły, nie mam

jakiegoś zapalenia błonny śluzowej

żołądka, więc szklanka coli, sprite,

fanty czy jakichś innych słodzonych

napojów gazowanych nie stanowi dla mnie

problemu. No ale jednak niestety będzie

to właśnie większa dawka kalorii, a

potem jednak okazuje się, że niby z tym

żołądkiem nie ma problemów, ale to

trawienie gdzieś tam jest pogorszone, że

jakaś zgaga się pojawia i tak dalej.

Więc często po prostu to, co nawet

pijemy w niedużej ilości, ale dzień w

dzień, tak rytualnie, to jest to, co

stanowi dla nas problem. Pamiętam też

kiedyś miałem przypadek pacjenta, gdzie

sam się zdziwiłem. Facet, który jest

rolnikiem, miał swoją ekologiczną,

organiczną żywność. Zjadał ją każdego

dnia. Miał swoje jeszcze trodę chlewną.

Wszystko, wszystko po kolei, co zjadał

było jego własnej produkcji. Ale mówi,

że miał też taki nawyk, że codziennie

była puszka energetyka albo puszka

Coca-Coli i wątroba zajęta stłuszczeniem

w 40%. Czyli pomimo tego, że była

aktywność fizyczna, było dobre

jakościowe żywienie, to jednak tego

żywienia, tych kalorii było zbyt dużo.

Plus właśnie ta puszka coli, czyli te

około 33 g cukrów każdego dnia dzień w

dzień po prostu powodowało to, że ta

wątroba wysiadła. Więc każdy z nas ma

wytrzymałość materiałową. Czasem ona

jest lepsza, czasem gorsza. Dlatego nie

należy patrzeć w ten sposób, że no ja

mam 30 lat, jak będę po 40, to będę

uważał. Może być i tak, że nie dożyjesz

40. Co też historia ostatnich lat

pokazywała?

>> Wiesz co, ostatnio pojawił się taki

komentarz. Pozdrawiam tą panią yyy pod

naszym filmem o hormonach, która

napisała, że o nieprawda co my

opowiadamy, że yyy ona miała taki okres,

że od samego wąchania ciasta yyy już

tyła. Tak więc chciałbym, żebyś trochę

to rozwinął, bo to jest coś, o czym

powiedziałeś przed chwilą, że ktoś mówi,

że robi coś sporadycznie, że komuś się

wydaje, że jak ktoś coś kupuje drogo, to

to jest zdrowe, albo że to jest w

sklepie, który ładnie wygląda, to to

jest zdrowe. teraz w ogóle hitem. Jak

ktoś jest w Warszawie, zapraszam do

Galerii Mokotów.

W Prime lokalizacji na dole są dwa

lokale, nie chcę wymieniać nazw, ale te

dotyczące tego wejpowania śmiesznego,

które wyglądają cztery razy lepiej i

bardziej kosmicznie niż salony Applea.

Więc to jest jakby wizualnie zrobione

tak, jakby to był produkt modny,

ciekawy, zdrowy, smaczki do wyboru,

ludzie siedzą, tam są kolejki non stop.

Ja tam chodzę na gym, teraz byłem rano,

no to kolejki są cały czas pod takim

czymś, więc coś co jest ładnie

opakowane, ładnie wygląda, nie znaczy,

że jest zdrowe. Tu powiedziałeś o tym

alkoholu, powiedziałeś o tych

energetykach, ale zakładam, że też w

takich y formularzach pojawia się kawa

late, czyli jakieś dodatki mleczne albo

jakieś słodycze.

Powiedzmy sobie właśnie też jeszcze o

tych takich sporadycznych rzeczach,

które ludzie jedli w tych ankietach, a

uważali, że jakby to nie jest problem.

Tak, wymieńmy kilka takich rzeczy, żeby

to zrezonowało z słuchaczem, który nas

teraz słucha.

>> No myślę, że przede wszystkim musimy

uświadomić sobie to, że sukces to jest

suma składowych i czasem nam się wydaje,

że my się prowadzimy świetnie, dopóki

ktoś nie dostanie tak zwanego luja

otrzeźwiacza na twarz. Jeżeli komuś

powiemy, że no wcale nie mamy super tych

nawyków żywieniowych, bo zobacz, że w

tym tygodniu wylądowaliśmy trzy razy na

mieście, tak? Tu był jakiś burger, tu

było jedzenie w restauracji, a tutaj

była jakaś chińszczyzna czy coś, to są

zawsze duże porcje, zawsze jest tam duża

baza sosów, które wiążą się albo z dużą

ilością soli, czy też glutaminianu

monosodowego w przypadku chińszczyzny,

albo też mamy tam bardzo dużą bazę

smaków, czyli to są sosy robione na

śmietanie i tak dalej z dużą ilością

kalorii, masełko do pire. Więc nam się

wydaje, że my zjedliśmy po prostu

smaczniejszy obiad w restauracji. No

tylko, że obiad w domu to jest około 500

kkalorii, a danie w restauracji to jest

1500 kkalorii. Więc dokładając do tego

powiedzmy drugie 1500, które zjedliśmy w

domu, to jest 3000. Powiem ci, że

ostatnio miałem możliwość zerknięcia w

taki duży raport, to wiesz jaka jest

średnia ilość kalorii przyjmowana na w

przeliczeniu na jednego człowieka w

Polsce dobowo?

Prawie 3800 kkalorii.

>> 3800,

>> a powinno być 2,5. No plus minus, nie?

Więc to być może tłumaczy, dlaczego te

70% facetów w Polsce ma nadwagę lub

pootyłość i około 60% kobiet. Zatem jest

to naprawdę bardzo duży problem i to

może pokazywać dlaczego my mamy takie

kłopoty na co dzień, jeżeli chodzi o

insulinoporność, która jest prawie

problemem 40% dojrzałej populacji po 35

roku życia. Dlaczego mamy te 9 milionów

stłuszczonych wątrób? Dlaczego mamy

kłopoty z redukcją masy ciała? No i

potem mówimy: "A chodzę na ćwiczenia, to

nic nie daje". No dziwne, żeby coś

dawało, kiedy jemy po prostu nadpodaż i

te kalorie są złej jakości i są podawane

zbyt często. Pytałeś się o przykłady,

więc przede wszystkim można by tutaj

powiedzieć podjadanie i tak bym

powiedział przez pryzmat takiego

krzywego zwierciadła podpijanie, bo my

często mówimy o tym, co my zjadamy,

czyli wliczymy jakieś tam nie wiem

drażytki cukrowe, wliczymy sobie

bakalie, wliczymy czekoladę, ale

zapominamy o tym, że to co my pijemy ma

też wpływ na nasze zdrowie i to co się z

tym dzieje. Jeżeli wypijamy tak jak ja

przed chwilą czarną kawę, no to możemy

powiedzieć, że tam jest blisko 0

kkalorii. Ja też często dostaję pytanie

właśnie w związku z popularyzacją tych

postów okresowych intermittent fasting,

okien żywieniowych, zwał jak zwał.

Właśnie panie Kubo, czy ja mogę gdzieś

tam przyjąć tabletkę z cynkiem? Czy ja

mogę popić czarną kawę? No tak, bo to

nie zawiera kalorii prawie w ogóle, więc

to spokojnie możemy sobie pomiędzy tymi

posiłkami dedykować jako suplement diety

czy jako właśnie używkę zieloną herbatę,

czarną herbatę, czarną kawę i tak dalej.

Ale jeżeli do tej herbaty czy kawy, czy

czegokolwiek innego zaczynamy dokładać

syropu cukrowego, zaczynamy dokładać

syrop daktylowy, syrop klonowy, miód,

cukier i tak dalej, mleko, śmietankę,

wszystko po kolei, co zawiera właśnie

kalorie jako węglowodany, tłuszcze czy

coś innego, no to automatycznie musimy

wiedzieć, że to staje się posiłkiem.

nawet taka wypasiona kawa kulodporna,

czyli kawa z dodatkiem łyżki oleju

kokosowego i białkiem serwatkowym, to to

też będzie posiłek fajny, taki wiesz,

posiłek przynoszący trochę energii,

który może nas całkiem nieźle sycić, ale

jednak będzie to już posiłek. Będą to

kalorie z tłuszczów, białka. Zatem to

będzie powodowało, że te hormony jak

leptyna, grelina, hormony głodu i

sytości będą u nas wykonywały jakąś

pracę. I przy założeniu, że ktoś ma

powiedzmy trzy posiłki główne plus do

tylko dwie przekąski plus trzy jakieś

słodkie formy picia, no to robi nam się

już nieciekawa sytuacja, gdzie my jemy

tak naprawdę osiem razy dziennie. Więc

to osiem razy dziennie oznaczałoby tak,

że co godzinę, co półtorej coś się

dzieje w tym organizmie. I potem pacjent

się zastanawia, ja to mam chyba SIBO

albo mam IBSa, to jelito nad wrażliwe,

no bo u mnie to to po prostu cały czas

coś bulgocze. No nie dziwmy się, jeżeli

co róż wkładamy coś do tego przełyka, do

przełyku i to idzie do żołądka, no to co

róż tak naprawdę nasz ten układ

żołądkowoelitowy wykonuje pracę. A

gdybyśmy zjedli sobie tak, że jemy jeden

posiłek, powiedzmy co 5 godzin, czyli

śniadanie o godzinie 8:00, o 14:00 obiad

i o 19:00 czy 18:00 kolację, no to wtedy

byłoby jak najbardziej optymalnie. Ale

pomiędzy tym powinniśmy właśnie pić albo

wodę, albo czarną herbatę, czarną kawę

bez dodatków, nie podjadać i wtedy

byłoby okej.

>> Te statystyki, które przytoczyłeś, no to

potwierdzają to, co właśnie chcę

powiedzieć. Następny taki wątek. Jeżeli

ludzie średnio jedzą tam, powiedziałeś

między 3 a 4000 kalorii, to skądś te

kalorie biorą? Ciężko jest zjeść 4000

kalorii z piersi z kurczaka albo z

samego burgera wołowego, z samego mięsa

czy z indyka, to trzeba by było cały

piekarnik tego mięsa nasmażyć i jeść to

przez cały dzień. Yyy, natomiast yyy te

kalorie biorą się z tych wszystkich

rzeczy paczkowanych i teraz jeżeli

spojrzymy na Polskę, nie obrażając

żadnych producentów sklepów i upodobań

klientów, to na każdym rogu mamy żabkę,

która składa się tylko z rzeczy, które

yyy zaspokają nasze emocje, tak? Czyli

cukier, papierosy, alkohol,

no i sól gdzieś tam w chipsach, te

blispinty to są wszystko produkty, które

gaszą emocje. Inne stokrotki i tak

dalej. No to wszystko jest jakby

powiedzmy te takie sklepy typu 7-Eleven.

Jak wejdziemy do dyskontu typu

Biedronka, Lidl, Carfour, niezależnie od

miejsca na ziemi, ja nawet w Mongolii na

lotnisku widziałem te same produkty,

które my mamy y w Lidlach i w

Biedronkach, tylko inaczej opakowane, to

yyy to to wszystko też jest paczkowany.

Cukier, sól, alkohol, papierosy, czyli

wszystko to, co mam instant gasić emocje

natychmiast. Tak. I i teraz jeżeli mamy

człowieka, który nie rusza się i po

prostu ma rozregulowaną leptynę i

grelinę w ciągu dnia, to tak naprawdę on

cały czas jest w trybie tego, że mu się

chce albo słodkiego, albo słonego, albo

czegoś innego i sięga dalej po te

paczkowane produkty. Przyjmuje te 4000

kkalorii, gdzie powinien mieć połowę

tego i potem mówi, że od tego, że ciasto

pachnie, po prostu tyje i zagina

rzeczywistość. Tak. Ja takich ludzi w

ogóle bym wysłał wszystkich do nagrody

Nobla, żeby pokazali, że generują masę

bez dostarczenia energii.

>> No tak, no tak jest. No nie da się

przytyć po prostu bez jedzenia. I o ile

można mieć zniszczony metabolizm i można

mieć problemy z tym, że jemy na przykład

1500 kkalorii, mamy dwięć jednostek

treningowych w tygodniu i nie chudniemy,

jest taka sytuacja możliwa. No bo w

dietetyce to jest kwestia, no tak od

wielu lat mówię na szkoleniach czy

gdziekolwiek indziej, że nasza

fizjologia tak naprawdę to nie jest

tylko jakieś liczydło matematyczne. Tam

trzeba uwzględnić właśnie hormony,

trzeba uwzględnić stresory i tak dalej.

Wszystko po kolei i wtedy możemy ten

efekt mieć. No ale jeszcze nie widziałem

takiego przypadku, żeby ktoś po prostu

nie jadł nic i jeszcze mało tego, nie

chudł, ale wbijał kalorie. Więc no tutaj

tak naprawdę się nie da tego przeżyć,

żeby zwiększyć masę ciała. Od nie,

>> jak zacząłeś mówić, to chciałem ci

przerwać, żebyś nie dawał tu światełka

nadziei ludziom, którzy mówią: "O tak,

tak, to ja, to ja. Ale wybrnęłeś z tego

na końcu, powiedziałeś, że to nieprawda,

więc bardzo się cieszę. Myślę, że to

tyle. Nie będziemy w tym wątku już

poruszać w tym odcinku poruszać tematu,

no jak zdrowo ci odżywiać, bo mamy na

ten temat inne odcinki i zresztą te

kolejne, które teraz będziemy nagrywali

będą właśnie też o tych rzeczach. Ja was

wszystkich zapraszam do tego, żeby

przejść na kanał Kuby, dać subskrypcję i

oglądać na bieżąco, to wprowadzić sobie

w nawyk oglądanie Kuby i innych osób,

które lubicie. Przecież nie tylko Kuba

mówi o zdrowiu w internecie,

żeby wybrać sobie kogoś, oglądać go na

stałe i wprowadzać te rzeczy w życie,

żeby uświadomić sobie, że trzeba ćwiczyć

ten mięsień dyscypliny i że chudnięcie

to nie jest coś, co jest na miesiąc,

tylko chudnięcie to jest po prostu

zmiana z trybu życia na zawsze, na stałe

i wcale to nie są rygorystyczne diety i

i nie jest to sprawa taka, że musimy się

katować, tylko po prostu zmieniamy tryb

życia z jedzenia rzeczy paczkowanych, z

siedzenia w domu, na chodzenia na gym,

na spacery.

I to wszystko co Kuba mówi to trzeba po

prostu wdrożyć życie. A niezależnie od

tego jaki macie problem jelitowy to

większość rozwiązań znajduje się na na

kanale Kuby czy na tym naszym kanale

tutaj wspólnym. Linki do do tych filmów

znajdziecie w opisie.

Bardzo ci, Kuba dziękuję. Bardzo wam

dziękuję. Zapraszam do kolejnych

odcinków. Pozdrawiamy. Cześć. Yeah.