你是否曾想过，为什么有些日子饼干碎了，你的幼儿却毫不在意，而有些日子却会因此大哭大闹？

这是因为情绪崩溃根本不是因为那块碎了的饼干，对于任何看似因微不足道的小事而突然爆发的情绪崩溃，情况也是如此。

这些情绪崩溃背后有一个你可能从未想过的深层原因，一旦弄清了这个原因，你就可以采取措施加以预防。

这意味着孩子发脾气的次数会少得多，行为也会更加可预测。

要理解这些崩盘的真正原因，不妨这样想。

您的孩子每天早上醒来时，都背着一个看不见的背包。

一天伊始，这里空无一人。

他们很开心，而且适应得很好。

但随着时间的流逝，生活开始往那个袋子里往里塞石头。

一夜睡得不安稳，那可真够呛。

匆匆吃过早餐，又捡到一块石头。

这些事情本身都不会导致系统崩溃。

它们就这么放在袋子里。

但到了下午晚些时候，那个背包已经变得很沉，而那块饼干的碎屑，不过是压垮骆驼的最后一根稻草，让那个背包变得再也背不动了。

好消息是，其中一些最棘手的难题完全在你的掌控之中，这意味着如果你能将它们排除在外，你的孩子就会有空间去应对那些你无法掌控的难题，从而大大减少情绪崩溃的情况。

那么，我们就从那个最让家长措手不及的问题开始吧。

试想一下，当你太久没吃饭时，会有什么感觉。

这常常让我们感到烦躁，也让我们变得非常没有耐心。

你的幼儿也会经历完全一样的情况，但他们往往比我们成年人更频繁地感到这种饥饿感，因为我们低估了他们小小的身体消耗食物的速度。

它们需要比我们更规律地进食。

为了让幼儿保持愉快的心情并维持规律作息，他们需要大约每两到三小时进食一次。

算下来，这大概相当于每天五顿饭。

所以，这就是早餐、上午点心、午餐、下午点心和晚餐。

我知道这听起来好像你一直在给他们喂食，但请记住，孩子的胃容量大约只有他们自己紧握的小拳头那么大，这意味着一次无法容纳太多食物。

所以，我们这里说的可不是五盘分量超大的菜。

这只是为了定期给他们一点小额补充，让他们能继续坚持下去。

如果你能赶在那两到三个小时的时间窗口之前完成，就能避免让他们背上那块沉甸甸的石头。

此外，还有一件事会让背包很快装满，那就是过渡环节。

也就是说，每当你的幼儿需要从一项活动过渡到另一项活动时，比如离开游乐场上车，或者关掉电视来吃晚饭。

每次转换活动时，您的幼儿都必须停下手头正在做的事情，应对因被迫中断而产生的挫败感——尤其是当他们正乐在其中时——然后将注意力转移到下一项任务上。

而这正是对他们来说最难的地方，因为停止做自己喜欢的事情会让人感到沮丧，而这种沮丧感会在他们的大脑中拉响警报。

这是一个叫做“杏仁核”的大脑区域，基本上就是它们的内部警报系统。

一旦他们感到沮丧、失望或压力，它就会触发。

现在，我们也遇到了同样的问题。

不同之处在于，我们大脑中还有一部分区域像一套刹车系统一样，能让这种警报信号逐渐平息下来。

正是这一部分让我们能够说：“哎，虽然这不太理想，但我能应付。”这就是前额叶皮层，而你孩子的这一部分，目前仍处于发育阶段。

事实上，直到他们20多岁时，它才算完全建成。

所以，当你让他们关掉电视来吃饭时，他们无法像我们那样，靠自我说服来平复心情。

警报声刺耳地响起，又一块石头掉进了他们的包里，而每一块石头都让他们离崩溃又近了一步。

不过，遗憾的是，你不能简单地从孩子的日常安排中剔除这些过渡环节，因为他们整天都得经历这些。

但你可以做的是，在转变发生之前帮助他们做好准备。

例如，与其突然关掉电视——这会让人感觉像是一场突袭——你只需提前打个招呼，就能让他们更从容地接受这一变化。

所以，你可以蹲下来和孩子平视，确保确实引起了他们的注意，然后说：“这集节目结束后，我们要关掉电视去吃晚饭。” 听起来很简单，但这样做时，你给了孩子的大脑足够的时间来适应这种转变，而不会强行打断他们的观看。

因此，当那一刻真正到来时，尽管他们可能仍会感到些许沮丧，但震惊感已不复存在，这意味着他们背包里多出的这块“石头”，远比原本可能要小得多。

而且，你对任何东西都可以这样做。

“这本书看完后，该穿衣服了”，或者“再滑三次滑梯，然后就该上车了”。这里需要澄清一点，这并不是在征求孩子的同意。

你只是在告诉他们变化将在何时发生，这样他们的大脑就有时间做出调整。

能帮助将这些过渡期带来的困难控制在较小范围内的另一个因素，就是保持可预测的日常作息。

话说回来，当我说“可预测”时，可别想象成自己整天盯着钟表，因为孩子没有在完全相同的时间做完全相同的事情而感到焦虑——毕竟，你的孩子其实根本不在乎时间。

他们其实还没真正理解这个概念。

但他们真正关心的是事情发生的顺序。

那么，假设他们的早晨总是像这样度过的。

他们起床、吃早餐、穿好衣服、刷牙、穿上鞋，然后上车。

当这个顺序保持不变时，它们的小脑瓜就会开始记住这个顺序，并知道接下来会出现什么。

因此，这些转变中的每一个都再也不会让人感到意外，而他们背包里多出的那块石头，也只不过是一颗小石子，而不是一块巨大的岩石。

不过，有些日子，您孩子的日常作息可能会完全被打乱。

也许你家里有客人突然来访，或者这一天总觉得和平时有点不一样。

遇到这种情况时，你能做的最好的事情就是尽早报告。

所以你可以这样说：“今天我们不去游乐场了，我们要去奶奶家。”这样做可以消除过渡时的意外感，因为孩子知道接下来会发生什么，所以他们应对这种变化的表现会比你突然告诉他们时好得多。

到目前为止，我们讨论过的所有内容都还算说得通，但接下来要讲的这一点往往会让家长措手不及，因为这看起来根本不像是会成为问题的事情。

你带着你的幼儿去游乐场。

他们度过了一个美妙的早晨。

然后你在回家的路上顺便去趟商店，刚一踏进家门，他们就彻底崩溃了，你只能站在那里想：“我们上午过得明明那么愉快。”

“到底出了什么问题？”问题在于，并不是某一件具体的事情。

那次在商店里的匆匆停留，恰恰是压垮骆驼的最后一根稻草，让他们的背包变得再也背不动了。

因为对幼儿的大脑来说，任何刺激都是刺激。

不管有没有趣都无所谓。

游乐场里喧闹又热闹，商店里人头攒动，到处都是新奇的东西，而这一切都成了他们大脑必须处理的信息。

于是，这些东西全都直接放进了背包里。

这就是为什么你的孩子可能度过了想象中最好的早晨，可一旦你踏进家门，他却立刻崩溃了。

当然，我并不是说你不应该和孩子一起做些有趣的事情。

当然应该。

但要明白，一个充实、忙碌又令人兴奋的早晨，会让那个背包塞得满满当当，这一点确实很有帮助。

所以，如果你今天早上经历了这样的一天，回家后不妨留出一点安静的时间。

这可以是些再简单不过的事情，比如让孩子玩玩具，或者坐下来一起读几本书。

这段安静的时光能让孩子的大脑有机会梳理一下当天上午发生的一切，并将那些沉重的“刺激石头”从袋子里拿出来一些。

而且，当你把背包的重量减轻到更容易承受的程度时，孩子们应对当天晚些时候出现的那些小挫折和失望的能力就会大大提高，这意味着下午晚些时候情绪崩溃的可能性会大大降低。

现在，你可能也经历过那种看似一切都很顺利的日子。

他们的日常一成不变，既不饿也不累，可却还是分崩离析了。

在那些日子里，回想一下那天早上你对他们说了多少次“不”。

他们想要你的手机，而你拒绝了。

他们伸手去拿那盆盆栽，结果还是没成功。

然后他们试图把厨房橱柜里的东西全都翻出来，而你说“不行”。

当时，每一个“不”都感觉微不足道，但每一个“不”都像是一块小石头，落进了那个背包里。

如果你的孩子在午餐前已经听到“不”这个字15次了，那么，这15颗小石子就在整个上午悄无声息地累积起来了。

不过，“no”这个词你无法完全摒弃，而且确实也不应该摒弃，因为界限很重要。

但你可以做的是，从源头上杜绝许多不必要的“不”发生。

实现这一点最简单的方法，就是把那些你不希望它们相互接触的物品完全收纳到看不见的地方，并设置一个我称之为“允许区”的空间。

这只是您家中的一处区域，在这里，孩子视线高度范围内的一切物品都安全，他们可以随意触摸、探索和玩耍。

这可能是他们的卧室，也可能是客厅的一个角落，那里摆满了他们的玩具，他们可以在那里玩耍，而你不必每隔几分钟就插手说“不行”。

除此之外，还有一种非常简单的方法可以减少这些“绊脚石”，那就是改变你对孩子说“不”的方式。

因此，与其告诉他们“不要做什么”，不如换个角度，明确告诉他们“应该做什么”。

所以，不能跑步的话，就改成在室内走路吧。

不，别把玩具扔了，因为你可以开着车在地面上行驶。

不再有击打，便成了温柔的双手。

像这样翻转一下，可以减轻幼儿的挫败感，因为这样能让他们的脑子更容易配合。

想一想吧。

当你告诉孩子“不要做什么”时，他们首先得理解你希望他们停止做什么，接着要处理那一瞬间的挫败感，然后弄清楚你实际上希望他们做什么，只有这样，他们才能最终照做。

对于正在发育的大脑来说，这可是一项极其艰巨的任务。

但当你明确告诉他们该怎么做时，你就省去了所有那些令人筋疲力尽的步骤，只是给他们提供了一个明确的替代方案，这让他们更容易付诸行动，也立刻缓解了大部分的挫败感。

实际上，这一策略是我在免费的《幼儿合作工具包》中详细介绍的七个实用策略之一。

在这篇文章中，我将向您详细介绍一些简单易行的方法，您今天就可以开始实践，让您的孩子真正听从您的话，而无需您大喊大叫、用糖果诱惑，或陷入另一场令人筋疲力尽的权力斗争。

如果想获取一份，描述中提供了相关链接。

那么，到目前为止，我们已经讨论了幼儿一天中的活动情况。

但有时，一天还没开始，那个背包就已经很沉了。

我们都知道睡个不好觉是什么滋味。

那些平时根本不会让你感到丝毫困扰的事情，突然变得特别令人恼火，你会发现自己想对每个人发火。

孩子在经历了一个糟糕的夜晚后，感受也完全一样，只不过对他们来说要困难100倍，因为与我们不同，他们尚未发展出识别自己疲惫和烦躁的情绪能力，更别说采取任何应对措施了。

事实上，埃默里大学的研究人员观察了当儿童睡眠不足时，其大脑中究竟发生了什么，结果发现，我们之前提到的那个“警报系统”——杏仁核——会变得更加敏感且反应更强烈。

与此同时，大脑中负责逻辑思考的前额叶皮层与杏仁核之间的联系，也未能像应有的那样顺畅地发挥作用。

这意味着我们之前提到的那些能让一切恢复平静的休息时间，效果会大打折扣。

这也正是为什么疲惫的幼儿更容易情绪失控的原因。

现在，解决办法就是确保你的孩子能睡足所需的觉。

美国睡眠医学学会建议，在包括午睡在内的整整24小时内，1至2岁的幼儿需要大约11至14小时的睡眠；而到3至5岁左右时，这一时长会略微减少至大约10至13小时。

现在，如果您刚听到这些数据，并意识到您的孩子与这些数字相去甚远，请不要惊慌，因为这些数据只是整体情况的一部分。

儿童的入睡时间比这些建议时间早或晚最多两小时，这完全正常，也完全没问题。

要想真正找到孩子的最佳状态，观察他们早上醒来的样子也很重要。

如果他们通常能自己醒来，而且心情愉快、心满意足、精力充沛，那么这通常表明他们的身体正得到它所需要的全部养分。

但如果你几乎每天早上都得叫醒他们，或者他们醒来时情绪很差、容易发脾气且显得很疲惫，那么这可能说明他们实际上需要的睡眠时间比目前多一点。

而且，很多时候，只需把他们的就寝时间稍微提前一点就行了。

有时，只需一个小小的改变，就能让那种疲惫感彻底远离他们的背包，并阻止不少情绪爆发在尚未开始时就发生。

但问题在于……

无论你多么擅长防止这些小石头掉进背包里，总会有一些日子，背包还是会塞得满满当当，而你的幼儿也会因此直接爆发一场大哭大闹。

一旦发生这种情况，我们今天讨论的所有内容就都白谈了，因为你根本无法阻止已经全面爆发的发脾气。

到了那个时候，唯一能帮上忙的就是知道如何让他们重新平静下来，而这正是我在这段视频中要讲解的内容。

因为实际上能快速平息发脾气的方法，乍一看似乎完全违背直觉。

其实关键在于少跟他们说话，但要以一种非常具体的方式去做，这样才能真正理解孩子当时的大脑状态。

所以，如果你想确切地知道该如何应对孩子下一次的发脾气，请务必点击这里，接着观看那段视频。