でダメって言ってもどうせやりますからあ

どうせ使うんでじゃあどうやってうまく

付き合えばいいのってことを一緒に考えて

いき

ましょうはいおはようございます朝

メンタルクリニックの委長マです本日は

スマホが与える悪影響について解説して

みようかなと思いますまスマホね楽しい

ですよね楽しい僕もねやっぱスマホ出たり

とかAIいじったりとかAIと会話してる

のが好きで楽しいんでもうほとんどスマホ

いじってるんですけどま良くないですよ

楽しいけど良くないですねだからスマホが

なかった時は本を読んだりですねえっと

いろんな人と会話したりしてしてたんです

よ昔の人はね雑談したりとかで自分と

仲良くない人とでもまあ時間を潰すために

ね喋ったりしてたし話しかけられたら話し

てたしだから知らないうちに

コミュニケーションがついたりしてたしえ

なんか難回な文章とかね本を読むことでま

頭って鍛えられてたところはあると思い

ますねもちろんスマートフォンの影響

インターネットのおかげでですね鍛えられ

てるものも多いんですよよりより多くの

情報を扱えるようになってるしまえ今まで

コミュニケーション取れなかった人取れる

ようになったりとかねいろんな恩恵もある

んだけれどもまあのいい面ばかりではない

ですねまあ僕僕はね割と楽観主義というか

未来思考の人間なので過去より今の方方が

いいとは思ってるんですけどもでもまあの

スマホ側新しい僕らの生活にもですねえ

悪い点があると思いますので全部がいい

わけじゃないのでえどういう点が悪いの

かってことを知っておくってことはですね

とても大事かなと思いますはいでえっとな

ので今回はそこら辺をですねちょっと整理

して話をしてでえ今後どのようにスマート

フォンと付き合えばいいのかをえ皆さんと

一緒に考えていけたらなと思いますだ全面

的にダメてことはないですねでダメって

言ってもどうせやりますからあどうせ使う

んでじゃあどうやってうまく付き合えば

いいのってことを一緒に考えていき

ましょう

はいでえっと例えばですよでもスマホが

なんで悪いのって言うとなんかしっくり来

ない人も多いと思うんですよねで例えば

ですよあのそれを解説するんですけど

例えばえ仕事や会社によってうつ病の発生

率が変わるって言われたら

ん今時の人はですねそれはそうだろうと

思うと思うんですよねやっぱりあの

ブラック企業とかだとうつ病の発生率は

高いしえホワイト企業だとうつ病の発生率

低いと思うんですよね

これ皆さんにとって常識だと思いますでも

ねこれね働き方改革以前は常識じゃなかっ

たんですよ僕はもう医者だから分かるん

です自分が医者になった頃ですね仕事が

きついからうになるなんてみんな信じて

なかったんですようつ病っていうのは脳の

病気だねだから突然発症するもんだから

あの仕事がきついと関係ないと思ってたん

ですね不思議でしょ今はね当たり前ですよ

だから疲労が溜まってくると心身ダメージ

が来るとえうつ病になるよで過労師とか

あるよと過労師は労災で認められるよとか

今は当たり前なんだけどまあ10年前は

全然当たり前じゃなかったんですよ

ねだからうつだから会社とかある種の会社

とかにいるとまある種の認知の歪みが

生まれてきたりですね最近だとね某テレビ

局とかはねあの独特のカルチャーがあるの

でそん中にいるとねあの男の人とかも変な

思考に入りやすいし女の人は犠牲になり

やすいみたいななんか独特の認知の歪みが

生まれてきてまうつ病とか発生しやすく

なったというのはあるんですけどまなんか

そういうのあるんですよねだから単純な

労働だけじゃなくてその会社が持つ

カルチャーによってなんか認知の歪みが

促進されるだから

え例えばね美容政権の業界だったらえ稼い

でるやつが正しいんだっていう独特の価値

観に切り替わっていってえお金が大事なん

だってことで心心を病んじゃうとかねま

あるんですけどまあのそういうのはあり

ますねでうつ病になっちゃうだから精神科

だとえ精神科はですね精神家の患者さんの

話をずっと聞いてることが多いんで

だんだん知らないうちにですね世の中は

悪いもんだとかですね社会には悪い人が

多いんだとかですねえ世の中悪くなってい

くっていう悲観的な感じになっちゃうん

ですよねこれねあの自分で意識しなくても

なっちゃうんですよなっちゃうんですねだ

からえうつ病の発生率が高いし精神科の

自殺率も高いんですけどもまこういうのは

までも皆さん疑わないかなと思いますで

ってことはですよ1日の大半を過ごす

スマホとかスマホの使い方によっても

うつ病とか増えそうじゃないですかという

ことですねうん増えそうでしょあのそう

いうことですよで心って何かって言うと

ですね脳っていうタパ性でできたですね

ハードウェアにですねデータですねこれ

まで経験してきたこと学習してきたこと

データというソフトウェアが

え挿入されているこれによって出来上がっ

てるんですけどあの私っていう活動はね脳

の活動ってあ心の活動っていうの起きて

くるんですけどプラスですね周囲の環境

からの影響外部刺激ですね外部刺激のま

あのこの3つで成り立つんですよねだから

あの外部刺激なしでですねあの

ハードウェアのタンパ質のノートですね

これまで経験してきた

えデータだけでですね勝手にマスタユスと

か皆さんを動いてるわけじゃなくて今

ダイレクトにあの影響を受け続けてる周囲

環境からも影響を受けてですねこの33つ

のミックスによってですね心っていう現象

は浮かび上がってるんですけども

えーそれを理解してもらうとですねま

スマートフォンってデータですよねスマホ

を見ることによってデータが直接入ってき

ますから

え何に入ってくのデータとあと環境ですね

そのスマホの構造ですね使いやすさとか

UIの問題とかえスマートフォンが与えて

くるえなんて言うのかなあのどんな情報を

スマートフォン側からリコメンドしていく

のかまこういうこ環境要因でもあるんだと

いうことですねだから心にすごく影響

与えるんだよということが分かりますま

会社もそうですよねあの会社っていう環境

と会社があの仕事の中で学ぶ学習していく

データとかがあります

からえありますけどまこういうのをですね

構造と呼んだりしますあの構造主義って

いう哲学の考え方なるんです構造と呼び

ますねだから人間っていうのは自分の意思

だけで考えてんじゃなくてこの構造からの

影響を向けるよとだ文化社会とかその周囲

の環境によって知らず知らずのうちに影響

を受けて自分で考えてるかのように

見せかけて実は自分で考えてるんじゃなく

てえそういうね周りからの影響で考えてる

んだよとその周りのものを構造って言っ

たりしてそれは日本っていう構造もあれば

ですねアメリカっていう構造もあるし

え某のなんとかテレビっていう構造もあれ

ばえ精神科開業位意思会という構造もあっ

たりしますだから自分だけはあのそういう

情報かそういうね影響からはえ解放され

てるんだとかですね

あのこのバイアスに気づいているから影響

されてないんだとかそういうわけでもない

んだよね絶対影響受ける影響を受けてい

るってことをえ瞬間瞬間でメタ認知してい

くってことが結構重要だったりしますねだ

からあのこれって結構そういうもんですよ

ねだ例えばあのサッカー選手がね試合中に

俺疲れてるな疲れてるってことを意識して

ですね疲れてるかいいプレイしよう気を

つけようって言ってもですねやっぱりその

疲れの影響を受けるわけですよプレイはね

うんだからそれと同じであの影響を受けて

るって分かってても影響から逃れることは

できないっていうのがまあ人間の持ってる

ま悲しでもあるし面白さでもありますね

はいということですまあのそれを聞くとま

スマートフォンっていうのが絶対こう僕ら

のここに影響を与えるんだってことは

分かると思いますね理論的にはで実際あの

論文とか見るともう明らかですよね

エビデンスありますかあのうつ病とか不安

症のえ発症リスクが上がってるとかですね

え集計恐怖症とかですね特にデータ出

やすいのは

えのえ発生率が上がってたりとかえま

ギャンブル存症とかねゲーム存症の発症率

が上がったりとかするっていうのも分かっ

てますでまもちろん使い方うまい使い方を

するとかね色々あるんですけどまでも基本

的には全体を見るとですね人類の全体を見

ていくとまそういうそれらあの使えば使う

ほどそれらの発症率が上がるよっってこと

が分かってきてるとじゃなんで上がるの

かってことですよねえなぜじゃあ

スマートフォンがを使うことによってうが

増えるのかそれはま単純に言うとですね法

地帯だからなんですねだから働けば働く

ほどうつ病が増えるかのはなぜでかて言わ

れると

えじゃ労働が全部悪いのかって言とそう

いうわけではなくてやっぱりその会社の

会社がちゃんと法律を守ってないとかです

よだから産業革命以前とかはですねこう

いう会社はどうすべきなんだっていう労働

者はどう管理すべきだっていう法律が

なかったんでいっぱい病気の人とか出てき

たんですね体の病気の人も増えてきたけど

でも今はだんだんこうされてるじゃない

ですかえだからあの会社によって自殺して

しまう過労ししてしまうという現象も減っ

てきてますよねあの僕が者になった頃え

10年以上前ですけどもはあの1年度の

自殺率3万人だったんです3万人超えてた

んですけれども今2万人ぐらいまで行って

ますからま結構減ってるんですよ10年

ちょっとぐらいでだからやっぱりちゃんと

あの働き方改革みたいなルールを作ること

によってえうつが減ったようにスマート

フォンの世界えもやっぱりあの法整備を

しっかりしないとですねあの表現の自由

っていうのも大事なんだけども何か制限し

ないとあの病気が増えちゃうよということ

はま当たり前ちゃ当たり前なんですけどと

いうことですじゃあどういう病気ですかっ

ていうとですねま知ってもらうとまず依存

症ですねスマホ依存依存症の人たちが増え

ますみんなが依存症になるってわけじゃ

ないんだけど依存症に出てきますでなんで

依存症になるかっていうとですねまあの

こういう依存になるようなアルゴリズムを

組んでるかですねだからパチンコ台がなぜ

依存症を生みやすいのかそれはなんかお金

が出るとかじゃなくてやっぱ刺激を

いろんな刺激を使ってですね依存症になる

ようにできてんですよいい音がなるとか光

が出るとか風が吹いてくるとかですね振動

が来るとかなんか脳がぶわーとこう

ドパミンが出るような仕組みをですね少し

ずつ作るんですねでえお酒を飲むとなんか

ね依存しちゃうとかねドラッグを使うと

依存しちゃうって分かりやすい分かると

思うんですよこういうのは物資依存って

言うんですねえ脳が求めるでなくてこう

いうギャンブルとか買い物とかですね

スマートフォンっていうのは行為依存って

言いますこの行為をしたくなっちゃう行為

依存って言うんですけどもまこれは

アルゴリズムのそれをそれを生むためにま

使いやすさって刺激性を上げるというかね

ギャンブルとかを見習いながらスマート

フォンでアプリを作ったりしてるので依存

症を見やすいよということですでスマホの

中にはですねまいろんな要素があるんです

ねだからギャンブルギャンブルの要素も

あるしえゲームとかでもね課金ゲームとか

ね何何が出るんだろうとかいいいレア

アイテム出ないかなとかねえあとは実際の

買い物もできるので買い物依存産んであり

とかあとフードポルノですねあの食べ物も

あの依存症になるんですけど美味しそうだ

なとか食べに行きたいなとか飲みたいな酒

の動画見たりすると見たくなるじゃない

ですかで見たくなこれも見るのも依存に

なっちゃうんで僕もするTVとかラーメン

動画すごい見ちゃうし

えうちのねあの奥さんとかもずっとこう

通販サイト見てるしなんかあの

あのえ整形とか好きな人はねあのインスタ

のね整形アカウントとか見てたりとかもし

ますしまこういう依存書を生みやすい

コンテンツがいっぱい入ってるので結果的

に存しになるよということですねあとフア

オブfomoって言うんですかフアオブ

ミングアウトって言うんですけども見逃す

ことの恐怖ですねだSNSとかで友達の

なんか情報を見逃ししちゃうんじゃないか

とか

えそういうのでまあなんかいうか見なきゃ

いけない見なきゃいけないと思ってる人い

ますねだから僕の動画とかも見なきゃ見

なきゃとかですねえハガ先生サ先生の動画

も見なきゃ見なきゃと思ってる人多分

たくさんいるんじゃないかなと思うんです

けどそ見なくていいんですよだけど見た

いっていうねなんかこうこの人の人間関係

の輪から抜け抜けたくないみたいな形に

なったりするってあるのかなと思いますね

推しの推しカルチャーとかも広がってるん

でまあそうだろうとで会ったことないのに

もない人なんだけども友達よにになるさ

感覚をですねパラソーシャと言ったりし

ますだからここれはあると思いますねだ

から僕とですねとの関係もパラソーシャル

だと思うし僕とミキは先生もね年に12回

しか合わなくてもですねなんか動画で見

てるとなんかすごい親友みたいな感じがし

てくるしまそういうのありますよねという

ことですねだからま依存症になりやすいよ

と

で時間を食うんですねだからギャンブル

依存みたいなものでですねお金を食うだけ

じゃなくてえのとは違ってですねスマホで

そんな重課金をしないか大丈夫かなと思う

かもしれないですけど時間を奪うんですよ

え時間を奪った結果睡眠不足になっちゃう

人たちも結構いますね睡眠不足になると何

がいけないかっていうと疲れが取れない

から取れませんだから8時間ぐらい寝ない

とですね人間やっぱダメですよ体なんか

よくあの思いますけど6時間は寝てほしい

し6時間切ってる人もいますよねで6時間

切っている短時間睡眠なのにえ疲れが取れ

ないのはなんででしょうかっていう人いる

んですけど圧倒的に休んで時間足りない

からですでえっとすでチョコまかとした

開いた時間もですねスマホいじってるんで

そり疲れるよなと思いますね休んでない

からだからあの目の疲れもあればですね

あのちょっと目を閉じて寝とけばいいのに

ゆっくりしとけばいいのにゆっくりせずに

スマホいじってるから結局脳がずっと加

活動みたいな感じになって疲れが取れない

ということは結構きてるとあとは食べずに

ゲームしちゃうとかねスマホゲームし

ちゃうから栄養が足りないからあの疲れが

取れないってこともあるだろうしあの1つ

の姿勢でずっといるから肩こり腰痛運動物

もあると肩こり腰痛にもなっちゃうだろう

そしてスマホいじってるから運動不足に

なってるとかねスマホ時間とかスマホで

何かやってる仕事やってるえだから結果的

に運動したりとかする時間がなくなって

しまって運動不足だからうつになるえ健康

をえ被害になるってことも結構あるかなと

思いますあとですね

あのもう1個言われてるのは発達障害と

関係するんじゃないかっていう風に言われ

てますねだから発達障害っていうのは脳の

病気脳の生まれつきのものなんだけれども

その生育の中

で適切な養育がされてない時にも発達障害

と同じような症状って出るんですよ例えば

虐待を受けてる子供って発達障害っぽい

行動をするんですねただえその虐待とか

あの心のケアが済むとですね

えー発達障害のような症状は減るんです

けれどもこれと似たようなこと起きてませ

んかっていう風に考えてる学者さんもい

ますねま確かにスマートフォンをいじっ

てるとですね会話をしないんですよだ両親

がずっとスマホいじってると子供って会話

する相手がいないからコミュニケーション

能力育たないですよねうんで子供もスマホ

通とてコミュニケーション能力育たないん

ですよだ

からでことはコミュニケーション能力が

育たないってことはASDっぽく見え

ちゃってしまうこともあるだろうしえ集中

して考えることないんですねスマホでこう

やってずっといじってるからだけどこう

スマホじゃなくて本を読むとかえ1人で

じっくり何かを取り組むっていう

トレーニングスマホがなければそういう

トレーニングをしてたりするわけでだから

結果的にADHDのように見えるんじゃ

ないのってえそういうことが起きてんじゃ

ないのだからスマホによって適切な必要な

トレーニング時間を得られていないから

あの

こういうことが起きてんじゃないかて言わ

れてる言われてるんですけどもまそれも

なんとなくねその仮説もなんかしっくり

来るちゃしっくりくるんですよね体感的に

はあの自分の子供とか自分自身見てと思い

ます

けどやっぱり遊びってすごくて熱中する

じゃないですか遊んでる時ってうわあ

楽しいと思いながらなんかやってる時って

こう脳がバギバギバキバキ成長してる感じ

ってあるんですよねだからこれ何でもいい

んですけどサッカーでもいいし

コミュニケーション友達とのおしたいの

ないおしゃべりでもいいしなんでもいいん

ですけどそれその時間がですねかなない

ことその遊びの時間遊びとか楽しいと思い

ながら何か脳が成長してる時間とそうでは

なくてスマホを見てる時間っていうとこれ

こういう開きがあるん

でこの差ですよねここの差は結構大きいな

と思いますねだからプラス何%と-2%で

この差を開けると結構な差になっちゃうっ

ていうそれが積み重なるとま1日ね何パー

かもしれないけどもそれがねなんな何日も

何年もこ当るとやっぱり大きな差になっ

ちゃうとですのでまあのスマホで学べる

こともあるんだけどもスマホ以外からじゃ

ないと学べないこともあるので偏ってしま

うってえま発達障害っぽく見えちゃうって

ことも結構あるんだろうなというのは時々

思いますねまえていうのありますえあとは

ですねあのうつ病不安症とか集計怖症の

発症リスク上がるよということも言われて

ますねですままこれもねなんか難しいんだ

けど情報量ですね扱うべき情報量が増えて

いる扱いたい情報量が増えてるそしてかつ

マルチタスクになってきてるのでえ脳が

疲れちゃうんですよねだからスマホそうは

言っても仕事でしょうとかあのね増田ね

そうは言ってもほとんどスマホをいじって

ニュースを見たり何かしてるのは仕事です

よ半分遊びじゃありませんよって言言う

言われるんですよね

まそうだろうなとは思います僕も半分仕事

あ半分っていうか僕もあのニュース見たり

ねYouTubeやったりあのSNSや

あの仕事ですから半分半分以上仕事です

からあの分かる離れられないのわかるん

ですけどとにかく情報量多いということ

ですね情報量多くてえマルチタスクなので

ま結果的に心身の疲労がたまにうつになっ

ちゃう不安症になっちゃうってことがある

でしょうとえ疲れるとね疲れると全当用の

動きが落ちてきて扁桃体の動きが活性化し

てきてですねうっぽくなったり不安っぽく

なりますからいうことですね

あと量だけじゃなくて質の問題もあります

ね危険な情報が多いすぎるとえ例えば匿名

での誹謗中傷サイバーいじめだったりとか

リベンジポルノみたいなものだったりとか

え性的にしせいう直接的な攻撃から性的に

刺激え刺激的すぎるコンテンツもあったり

とかミニもあるだろうしあと詐欺とか闇

バイトの募集などの犯罪コンテンツもも

あるしなんか落ち着かないですよねあの

危険な情報が多かったりあとはその同じ

ようにSNSやってても突然そのえ人間

関係を切るような人たちも出てくるじゃ

ないですかリセット症候群をする人もいる

のでリセット症候群してる本人も辛いけど

もされる周りされる周りの人もなんか結構

心にダメージ食らうじゃないですかまこう

いうことからまうつっぽくなっちゃうあの

真身ダメージが来てストレスが溜まって

うつっぽくなっちゃう不安になっちゃうと

思ありますねあとはその外見重視みたいな

形でルッキズムが加速してますよねその

結果集計恐怖みたいになっちゃうことも

ありますでルッキズムの背景には過度な

一般化っていうのがあってあるんですよだ

からあのなんかねその人の1部分だけです

よね外見っていうのは一部分だけだしその

人がSNSとかインスタであげてる写真で

ね幸せそうに見えてるのはその人の生活の

ごく一部なんだけれども見てる方はですね

さもそれが全部そうなんだていう風に見え

がちなんですねこういうのを角な一般化

って言うんですけども

えなんかね角な一般家これはね子道両法で

こう自動思考とかね認知の歪みとか言っ

たりするんですけどもこれが起きやすいし

自分の中で錯覚しやすいんですよね角の

一般化を起こすような構造になってると

いうかねまでもルッキズムを受け植えつけ

られちゃう感じがありますねで

あのこういうやつもそうなんですけど毎日

こういう情報に触れてるとなんか別に悪い

ことじゃない感じもしてくるんですよね

タイマの情報毎日触れてるタイマも悪く

ないんじゃないかなとか闇バイトの情報を

毎日触れてるとまあなんか12年ぐらい

刑務所に入るの悪くないんじゃないかなと

かタトゥーも悪くないんじゃないかなとか

自称とかねあのもう悪くないんじゃないか

な美容制も悪くないんじゃないかなとか人

を騙してお金もらうの悪くないんじゃない

かなとなんとなくねなんか許容しちゃうん

ですよね人間っていうのは慣れちゃうと

許容しちゃうってところがあるのであの

戦争のニュースも毎日見てるとしちゃう

みたいなねあのどこかそういうところが

ありますからまあの気をつけなきゃいけ

ないしでもそういうあの割い影響を受け

やすいですね受けが受けてしまうんですよ

ねあとは極論とかですね悲しいニュースと

か対対立を生むコンテンツっていうのは

注目度をを集めやすいしついついクリック

したくなっちゃうんですよねでそういう

ものを見てるとやっぱストレスがかかるん

ですよ興味深いか見ちゃうんだけど

ストレスがかかってうつっぽくなっちゃい

ますねでこういうのってね白黒思考を加速

させたりするんですよ周りのコメントとか

見てるとあいつはいいとかあいつが悪いと

か白黒はっきりさせがちですよねトランプ

さんもそうでそれを応用しちゃう人もいる

んですよトランプさんみたいにえアメリカ

を良くするんだ周りは敵だみたいなそれっ

てね楽なんだけど本当はそんなことない

じゃないですかえ1人の人間悪人と全人が

いるんじゃなくて自分の心の中に前の部分

も悪い心もあるわけですよだからこの人は

全人なのの悪人なのじゃなくて私たちの中

には全人の部分も悪人の部分もあるとだ

この人の悪人の部分が見えてるだけであっ

て全人の部分もあるわけですねだからこの

人は悪人だという決めつけのは過の一般家

なんですけどもなんか情報量があまりも

多いのでなんか決めつけちゃうんですよね

で周りも決めつけてるから自分も決めつけ

たていいのかなっていう風になっちゃうと

えーそういう感じでまあの起きちゃうって

いうのがありますねあとはその陰謀論とか

民間療法とかフェイニュースとかも溢れて

いてこれを信じちゃうとえ苦しいのでこう

いうのを信じちゃうなんか扱うべき情報が

多かったりとかするしじゃ松田の

YouTubeだそうですよやっぱうつ病

を良くしたいなと思ってみてもですね

だんだん難しいんですよねえ生き生まれて

きてよかった仕方がないとは何かとか認知

行動療法を学ばなきゃいけないとかねなん

か宗教の話をして哲学の話をしてる難しい

じゃないですかで難しいから逃げたくなっ

てですね陰謀論とか民間療法とかフェイク

ニュースの世界に入りたくなっちゃうん

ですけどでそこにはですねね同じような

仲間がいてですね

え安心感も得られやすいんだけれども

やっぱりこれは結果的に自分を追い詰め

たり傷つけたりすることもあるし周りの人

を傷つけることもあったりしますねはいだ

から良くないよということですえとバーと

一気に喋っちゃいました

けどまスマホが持つ悪影響っていうのは

ですねざっくりあげるとま思いつくままに

あげてみましたけどこれだけあるなという

感じですね

えでこういう中でじゃあどうやって正義を

貫くのか正しいこ情報発信するのかって

いうのは本当に難しいなと思いますね

あのなんかねテレビ局は悪い悪いって言い

ますけどまそっちゃそうなんだけれども

一方でそのSNSの世界とか他の人たちは

叩きすぎというか対立煽りすぎでもあるの

で再生回数を稼ぐためとかにね本当にこう

世の中全体が悪い方向に向かって

るっていう感じですねで法律でそのスマホ

とかこのスマホの中のアプリとかの情報

規制をした方がいいんでしょうけれども

国際的なんですよねインターネットの世界

はだから世界が仲良くえ手を取り合って

規制してかなきゃいけないんですよね自分

の時刻内で規制しても他のとこで見ちゃい

ますからだから世界全体で規制していか

なきゃいけないんだけどもやっぱりこう

世界だんだん中悪くなってるので国際的に

みんな

がいやねなとは思ったりしますけどはいま

でもあの色々ね知らない知った方がま

スマホ以にスマホの悪液を受けにくいので

皆さんもですねちょっとあの学んでもらえ

たらなと思いますはいということで今回は

スマホが与える悪影響について解説しまし

たえ本日の宿題はですね皆さんが感じる

スマホの悪影響ですねえをちょっと語って

もらっただと思いますはいで一応この動画

ありますもしこの動画見てと思っくれた方

はえグッドボタンをチャンネル画しの方

よろしくお願いしますではまた

[音楽]

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DET

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